Año nuevo… ¡propósitos nuevos! Bueno, nuevos, nuevos... Es posible que algunos de los propósitos de los que vamos a hablar no sean nuevos, pero seguramente no sabías lo importantes que son para las erecciones.
La disfunción eréctil (DE) afecta a una significativa proporción de la población masculina y hay una serie de medidas no farmacológicas que sabemos que pueden ayudar con las erecciones. Aquí presentamos 8 propósitos de año nuevo basados en evidencia científica que pueden ayudar.
1. ¡Muévete! ¡Haz ejercicio!
Ciencia en Acción: No subestimes el poder del ejercicio. Un estudio publicado en el ‘Journal of Sexual Medicine’ mostró que incluso moderados niveles de actividad física pueden reducir el riesgo de disfunción eréctil. El ejercicio mejora la circulación y la salud cardiovascular, esenciales para una función eréctil óptima.
2. Adiós al tabaco
El Hecho: Según un artículo publicado en la revista ‘Andrologia’, fumar puede duplicar el riesgo de disfunción eréctil debido a su impacto en los vasos sanguíneos. Dejar el cigarrillo no solo es bueno para tus pulmones, sino también para tu vida sexual.
3. Modera el alcohol
Brindis por la Salud: El alcohol puede ser un enemigo de la erección. Investigaciones indican que reducir su consumo mejora la función eréctil, además de beneficiar tu salud general.
4. Mantén un peso saludable
Datos Claros: Mantener un peso saludable es clave. La obesidad se asocia con la disfunción eréctil. Una dieta equilibrada y ejercicio son tus mejores aliados.
5. Haz ejercicios de Kegel
Fortalece tu pelvis: Estos ejercicios no son solo para mujeres. Fortalecen los músculos del suelo pélvico, mejorando la función eréctil. Un metaanálisis (estudio que revisa los estudios previamente publicados) encontró mejoras significativas en la disfunción eréctil en los hombres que los practicaban regularmente. Y si no sabes cómo hacerlos, no te pierdas nuestro post donde te lo explicamos en detalle.
6. Cuida tu salud mental
Conexión Cerebro-Cuerpo: El estrés, la ansiedad y la depresión pueden contribuir a la disfunción eréctil. Cuidar tu salud mental es tan importante como la física. Técnicas como la meditación y la terapia pueden ser de gran ayuda.
7. No a los anabolizantes
Efecto Contraproducente: Los esteroides anabolizantes, lejos de ayudar, pueden causar disfunción eréctil. Mejor optar por métodos naturales de fortalecimiento.
8. ¡Consulta! ¡No estás solo!
Paso Crítico: Si tienes problemas de erección, no dudes en consultar a un profesional. La detección temprana de cualquier problema subyacente es vital para un tratamiento efectivo.
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